隨著現代人越講究生活品質，對於一床好寢具的需求也越來越要求，寢具的好壞不僅影響肌膚與寢具間的摩擦力，也會影響睡眠品質。造成睡眠品質不好的原因很多，寢具的品質往往是影響睡眠的很大原因。

一個頂級材質、質感好的純棉寢具，是可以改善睡眠品質的，除此之外，若怕熱或易流汗體質，建議選擇輕薄透氣的華爾紗或散熱涼爽的亞麻材質，也可依照不同季節、色彩選擇適合的寢具花色，例如粉色有助於讓心情更平靜放鬆，綠色或藍色系有助於沉澱一日浮躁、疲憊及緊繃的精神，解放壓力幫助入睡，夏季選擇淡色讓心情清爽，冬季選擇深色巧克力暖色系，提高空間的色溫而不感到寒冷。除了寢具之外，選對正確的被胎亦能為睡眠加分，例如羽絨被極輕的優點，讓身體無負擔享受睡眠，而在寒冷冬季易引起過敏而造成淺眠的消費者，則建議選擇蠶絲被，具抗過敏且擁有卓越自動調節溫度優點。

購買寢具時，必定考量到材質、款式是否喜歡，更深度的挑選紗織數及寢具的織法與舒適度，材質最基本分為棉質、紗質及亞麻材質，以下細說介紹。
款式、花樣：緹花、蕾絲、刺繡、綢緞等等，不同的圖騰與色系依照各人喜好選擇，也可配合現有家具裝潢風格和季節來選購。
材質：棉質是眾所皆知的摩擦度低、柔軟舒適及吸汗，另外，除了純棉之外其它材質也是相當舒適的選擇。
華爾紗：空氣般輕盈、無負擔，因為觸感細緻，過去只用在貼身的高級內衣上，華爾紗密度高，因此不易變形、斷裂或起毛球，也擁有紗般的微透明感和輕柔感，並且透氣吸汗，是裸睡的首選寢具材質。
亞麻：人類織品史上最古老的紡織纖維，是植物纖維中最強軔與最柔軟，具有吸汗、散熱、防腐與抗菌的優點，透氣涼爽，觸感輕柔，即使在高溫悶熱的環境中，亞麻的吸濕性及獨具的芬芳氣味，也能讓使用者遠離汗流浹背及產生異味的困擾，所以亞麻非常適合台灣梅雨及夏季使用。

記憶床墊主要是泡棉材料與惰性棉原料共同發泡所成的材料，一般以密度計算，也就是一公斤材料發出多少立方公尺的成品，因為惰性棉原料的成本高，所以發出的密度越高，惰性和低反彈壓的效果就越好，因此消費者要注意其密度標示。好的記憶膠墊具備以下的優點

支撐性優良
服貼性佳，可記憶人體脊椎S型曲線給予背部優越支撐，待壓力釋放後會逐漸恢復原狀，可使身體自然曲線服貼床墊，得到完全支撐。

可自行感溫
記憶膠會隨溫度變化改變軟硬度，人體睡臥於記憶墊上，床墊可自行感應人體溫度而記住各部位獨特形狀，並將物體襯托成型，減少半夜翻身及醒來次數。

低回彈力
躺臥於上能讓人快速消除疲勞，床墊本身可完全服貼人體曲線，鬆弛肌肉緊繃處。低反彈力是指頭、身體躺上去，枕頭和床墊不會馬上反彈，而可以固定在一處，相對比較能穩定支撐。

具吸壓緩衝
記憶膠可吸收人體的體重分佈及重量，有效緩和身體與床墊接觸瞬間時的壓力，達到支撐人體重量及預防腰部受傷的功效。

翻身時不受干擾
與伴侶共眠時，若其中一方翻身次數較頻繁，有可能會影響另一方，而記憶膠獨有的釋壓吸震特性，讓彼此睡眠不會互相干擾，能提供真正良好的睡眠品質。

抗菌防霉
好的記憶膠製作過程採完全抗菌處理，無塵微粒子能達到真正的防菌、防塵蹣、防霉。

安穩保護身體
由於可接收強大落體壓力發揮緩衝功能，對身體有良好的保護作用，對於脊椎病變患者和老人家能提供安穩健康的睡眠品質。

選擇枕頭要符合地區和時令特點，使頭部保持最佳的睡眠溫度。不要過於追求枕頭的功能性，只要能保證仰睡、側睡時頸部的正常生理弧度，高矮適中，質地柔軟，透氣性好，就是有益於睡眠的好枕頭。又舊又髒的枕頭容易孳生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。每個人適合的枕頭因人而異，通常脖子較短的人適合低一點的枕頭，選購的重點是脖子與枕頭間是否有空隙。另外，枕頭與床墊是否能配合得宜也要列入考量。

天然乳膠枕是由橡樹蛋白乳汁精鍊後發泡製成天然材質，由於環保無汙染，人體不會有遭受化工原料的污染的疑慮，加上彈性佳，軟度夠以及抗菌防霉的功能，壽命使用可達10年。而太空記憶膠利用石化原料發泡後特有的支撐彈性，記憶膠具有特殊觸感與緩慢的彈力恢復，可均勻分散重力。記憶膠的軟硬度會隨人的體產生改變，一般來說，記憶膠平均壽命為4~5年。

枕頭的高度可由下列幾個方向來作選擇：
（1）無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側臥時枕高10釐米為宜。
（2）高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變。若出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是枕頭太高了。
（3）有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。另外，枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。

基本上寢具如果可以配合正確的洗滌，壽命自然也會延長。消費者若採用國際認同洗滌法清洗寢具，便不用擔心布料會起毛或脫色，所謂國際認同洗滌法就是，寢具洗滌前不宜浸泡超過6小時、水溫保持在40℃之下、不用洗衣機的強力打乾系統、不大力洗刷。

每隔7~10天便應更換清洗寢飾，如果不按照時間定期清洗，即使是最高級的寢飾，經由過度的磨擦還是會起毛球，只有正常使用及清洗的習慣下，可以保證3年內不會產生起毛球或變形的情況。像是床單、被單和枕頭套等等輕薄的寢具，都可以先用洗衣機加以清潔，然後將之反面曬於陽光下，以免原有的鮮豔色彩走調。

像是棉花被、羊毛被、蠶絲被等不能清洗的棉被經過一、兩季的使用之後，保暖、蓬鬆度都會出現衰退現象，可以選擇晴天時放置在通風處風乾即可；除非棉被上有嚴重污漬，否則應該儘量避免清洗，真有需要的話也以乾洗為宜。而羽絨被和人工化纖被屬於可水洗的棉被，不過要將水洗過被子恢復完全乾燥較為困難，有時反而容易孳生黴菌或發臭，最好還是以日曬為主。

清洗前務必先看商品標籤洗滌方式，一般而言以洗衣機弱速洗滌即可，清洗時將寢具翻面不需浸泡。
棉質寢具洗滌方式
（1）請用30℃以下溫水中性洗滌。
（2）請勿使用漂白水。
（3）請勿使用烘乾機。
（4）低溫熨燙勿超過60℃。
緹花、蕾絲清洗方式
（1）請用中性冷洗精洗滌。
（2）請勿刷洗且避免用力扭轉擰擠。
（3）請勿使用漂白水及乾洗。
（4）請勿使用烘乾機。

人生平均有三分之一時間在睡眠，適合的枕頭可為你帶來舒適的睡眠；如果買了一個不合適的枕頭，不僅睡不好，還有可能弄傷肌肉，引致頸部疼痛。

挑選枕頭的標準因人而異，首先是必須了解自己的睡眠習慣，喜歡側睡、正睡或趴睡所要挑選的枕頭都不相同，因為不同姿勢造成的頭部與肩頸之間的角度不同，選購枕頭一定要試躺，躺下時必需感到頸部獲得充分的支撐，一般來說女人的肩膀較薄，肩頸部也沒男性彎曲，需要的枕頭就沒那麼高。

不要覺得自己是奧客，不好意思大剌剌地躺在公開場合，要去感受自己能否適應枕頭的軟硬程度。當下感覺舒服最重要，並注意平躺時前額與下巴間應呈現水平線，頸部與枕頭要密合，上背部不可懸空。側睡時，肩部要能平貼床面使頸部保持直線。

枕頭的高度更是茲事體大，太高的枕頭會使頸部彎曲，原本頸部自然弧度變成直線，後頸肌肉被伸張導致緊繃僵硬，一覺睡醒就落枕。太低的枕頭會使頸部過度後仰，一方面影響血液循環，鼻部充血妨礙呼吸，另一方面也增加頸椎關節相互摩擦發炎長骨刺的機會。一般而言，成人枕頭高度建議6公分左右，可依體型調整；八、九歲小孩枕頭高度為3公分左右，隨年紀增加高度。

枕頭的寬度也是重點，最好比肩膀寬，太小的枕頭會使你一翻身就無法支撐到頸部，建議至少有三個側躺的頭寬。各種材質特性不同，最好選擇通風透氣為考量，而枕頭的彈性好也是很重要的點，不會因擠壓而變形，或是太軟而塌陷。

新買的床墊在頭6個月內，每個月將床墊翻轉1次，以後每3個月翻轉一次。這樣可使床墊受力平均，而不會使某些彈簧因使用頻率過高，而提早出現彈性疲乏。每年用吸塵器清理床墊數次，以保持床墊清潔。需經常將床墊晾曬，以保持睡眠清爽舒適。當床墊不心沾染污垢時，可用肥皂水清洗，切勿使用強酸、強感性的清潔劑，以免造成床墊褪色。

一張床墊如果正確使用的話，大約可以有10年左右的壽命，但如果不好好保養的話，可能3、5年就報銷了，想要增長床墊的使用壽命，有幾點是特別需要注意的：
（1）避免亂坐亂跳：避免長期的坐在床墊邊緣，或是在床上跳來跳去，免得彈簧彈性疲乏。
（2）保持床墊整潔：留在床墊上的果汁、煙灰、零食碎屑難以清理又足以滋生細菌，抽煙、進食時應離開床墊。應作定期除濕，可預防孳生細菌，避免彈簧生鏽降低耐用度。平時應套上床單或使用保潔墊，避免髒污滲透到床墊內。
（3）臥室避免過於潮濕：人體每天8小時睡眠時會排出水份約200c.c.、所以寢室內必須做定期除濕、可消除床墊內部結構之間的水份、並須將床墊與床座分開清潔、如此便可降低細菌與塵滿滋生。台灣一向濕氣重，為避免床墊受潮，除濕機是最佳選擇。
（4）不要在床上抽煙：除了避免引發火災之外，另一個原因是床墊內的填充物很容易吸收味道或煙塵，在床上抽煙會加速床墊內的填充物因為吸收到煙塵而加速骯髒。
（5）常換面或換方向：彈簧床墊最好能夠隔段時間頭尾調換或上下換面，避免彈簧或墊材因長時間的重壓而局部變形。不可讓小孩在床墊上跳動嬉戲。每一段固定的時間，如換季的時候，可以將床墊翻面或換個方向，這樣可避免重量老是分佈在局部的彈簧而加速彈性疲乏。

一個人每天幾乎要與床相處1/3的時間，如何選擇一個舒適、健康的床，是非常重要，選購一個好床墊大概要注意以下幾點：

一、結構：市面上的彈簧床墊，大致可分為獨立筒狀興連結式兩種，前者改良自傳統的創新結構，每個彈簧個別獨立，能單獨撐托身體的每一個部位，完全順應人體曲線，而後者則是一般傳統的床墊，所有的彈簧連結成面，只要有一處受力，便牽一髮而動全身，使人體無法得到適度的支撐。在結構上也可以判斷四周有沒有裝輔助彈簧，在結構上較講究的床墊則會在四周加裝10支輔助彈簧,以免你睡或坐床邊會下滑。

二、尺寸：在選購床墊時，除了基本的舒適健康外，也要注意依個人體型大小、寢室空間的配置，及將來使用的延伸性等因素作考量。

三、外觀設計：床面的襯墊，不宜使用過厚的填充材料，以免獨立筒的密切支撐貼合功能，無法完全發揮。床表面的布料，則應以透氣性高的材料為佳，花俏華麗的布面對睡眠並無實質助益。

四、軟硬度：床的軟硬度沒有絕對的標準，而與個人主觀的判斷有關。不論軟硬，高品質的獨立筒袋裝彈簧都能夠提供適當的支撐力，因此，不應以床墊的軟硬度來衡量睡眠品質的優劣與身體健康的關係。

五、品牌信舉：購買床墊必須選擇知名且信譽卓著的專業品牌。專業的家具、寢具業者或床墊專賣店，不僅能提供全系列全尺寸的床墊，同時也能教育消費者在選擇床墊時應有的知識。

六、價格：一張品質優良的床墊，若經妥善保養，至少有15年以上的使用壽命，若換成每日所分擔的費用是很少的數目。同樣的預算花費在家電上，所使用的年限卻只有五年。因此，選購床墊時不應以價格為主要考量，而選購品質不良的劣質床墊，對人類背部的脊椎也有極具的影響。

七、售後服務：店家的售後服務相當重要，保固期限越長久越佳；同時也要獲取床墊代理商或經銷商的保證書，進口床墊品牌應該有中文與原文對照版的保證書，上面必須註明顧客基本資料、購買品名、購買日期。最重要的是確認經銷店家章戳，若往後消費者發現床墊有任何異常狀況，可依據此保證書，尋求代理商或經銷商的服務。

衣櫃對女性來說相當重要，當然衣櫃的選擇也要符合自己的需要。木紋門板其溫潤的色澤，有助於心靈的放鬆，最適合用於臥室。然而同樣的，若要減少空間壓迫，在木皮色澤的選澤上，應避免深色系，建議以淺色為主，讓空間看起來更為輕巧明亮。如果偏好深色系的話，則可以將其點綴性的運用於門板，或者搭配玻璃門片，都是折衷之道。

放置大型的衣櫃最常讓人擔心會有壓迫感，尤其是窄小的空間，更是如此。要減少空間的壓迫感，建議採用含玻璃或毛玻璃等具透明感的門片。如果擔心玻璃門片會讓櫃內物品一目瞭然，可選用霧面玻璃或者部分玻璃部分木作的門板，都是不錯的方法。

在衣櫃的保養方面，避免使用易損傷木頭的酒精、清潔劑等刺激性及腐蝕化學品擦拭衣櫃。木質衣櫃，平時只要以乾淨的抹布擦拭就可以了，但若有髒污，則可酌量使用肥皂或中性清潔劑，已濕布來擦拭。紫外線對木質傢俱亦具有破壞力，因此，適當的使用布幔或窗簾避免日曬是有必要的。如欲替衣櫃上蠟，最好選擇濃度較高且為固體、不含矽成份的蠟，以免破壞漆面。有抽屜的衣櫥，抽屜裡盡量不要塞放超重的衣物，以免造成抽屜底板的脫落。別把櫃子塞了滿滿的東西致使空氣無法流暢，你可以偶而打開櫃門，讓裡頭污濁的空氣釋放掉以增加空氣的流動性。

事實上要保養衣櫃，最重要的還是在於避免潮濕，維持櫃子的乾燥。在較易潮濕的衣櫃內，放置適量的碎炭可有效除濕、防霉、除臭。此外，將適量的炭放入衣櫃內，也可達到除臭調濕，保溫，防白蟻之功效。

家庭裝修訂做衣櫃時，選擇移門衣櫃的消費者明顯增多。其中原因，主要是在結構穩定、使用方便、提高空間利用率、綠色環保、訂做過程簡便性、性價比等方面，移門衣櫃均佔有絕對優勢。

衣櫃的最終功能即是提供收納衣物，為了符合現代人的生活需求，因而演變出收納衣服（吊掛、平放）、棉被、領帶、皮包、行李等要收納的東西愈來愈多，款式也愈來愈多樣，因此衣櫃的收納功能、設計的收納形式是否能夠符合你的需求，將是決定是否選購該衣櫃、選用該系統衣櫃的重點。

臥室裡衣物的分類也很重要，因此家具顔色的搭配、功能的考量、材料的選擇都是在設計衣櫃時需要考量的重點。兒童房裏的衣櫃可設計成上下兩格，因為孩童衣物較短，以1/2的掛衣高度為主，下方可擺放幾個籃子，收納襪子、套頭衫之類的物品。由於一般臥房空間均不大，所以衣櫃常扮演了儲物系統的功能，兒童的玩具、書籍等都應能夠收納到衣櫥內，可以讓兒童房顯得寬敞乾淨。

可以考慮在衣櫃和儲物室裡使用不同尺寸的柔軟的塑膠袋，把暫時不穿的衣物放進去，為防止落灰，最好選擇那些能夠套進衣架的套袋。而用於懸掛衣物的掛杆，最好以不同的色系來排列，便於以最快的速度找到自己要搭配的衣服。

衣櫃配件是否齊全，能否提供方便舒適的配套功能，也是重要的考量。目前，部分衣櫃廠商相繼推出了實用美觀的配件，例如推拉鏡、格子架、褲架、時尚抽屜、拉籃、L架、電視架、CD架等，都是相當方便實用的。

你是不是都等到床墊真的破舊不堪的時候才想到要換床墊的了?你是不是覺得最近睡覺品質降低了常常會做夢呢? 醒來時伴隨著僵直與酸痛的感覺；現在睡得沒有以前好；在別的床上睡得比較熟；睡的床墊有可見的凹陷、不平或破損；你無法確定床墊內部結構墊材是否安全無毒。其實什麼時候該換床墊，不妨去逛逛寢具店，或家具店、試試新的床墊，看看新舊床墊的差異。其實該不該換床墊可以自己憑著睡在床上的感覺去決定。

1.整個床面彈力不平均有部份特別軟，這表示部份彈簧已塌陷，為了不讓脊椎受傷變型， 那就是該換張新床的時候了。

2.布面嚴重破損會破壞整張床的張力力學，嚴重影響彈簧受力的均勻，而且不舒適也不衛生 。

3.長時間躺臥床墊上，會有腰酸背痛之類的不舒服現象，這是床墊過軟或過硬，無法舒解或支撐橫躺時的壓力，為了讓身體在睡眠時得到充份的休息，是讓換張床墊了。

4.部份劣質床墊在使用一．二年後彈簧便發出響聲 和鏽蝕，這是彈簧材質及結構所設定的工學不正確，導致無法支撐身體重量所致。

5.床墊發臭有異味，表示受潮或吸附了太多不良物質，甚至內材已起化學變化，這會嚴重影響健康和睡眠品質喔。

6.床墊使用約十年，如果使用過久或睡的不舒適，為了維持生命中1/3時間的品質，還是換張新的吧。